Aumento di peso in gravidanza

Si fa sempre un gran discutere tra donne dell’aumento di peso in gravidanza.

È ormai riconosciuto da tutti i medici che una mamma debba aumentare, più o meno, di un chilo al mese, a partire dal secondo trimestre, per affrontare la gravidanza nel miglior modo possibile. Un rapporto che cambia nell’ultimo trimestre, quando la mamma può aumentare anche due chili al mese. L’importante è condurre un’alimentazione sana e bilanciata.

Nel complesso una gravidanza dovrebbe corrispondere a un aumento di peso compreso fra i 6 e i 12-13 chili. Non dovrebbero mai essere superati i 15 chili di sovrappeso anche se alcune statistiche dei ginecologi indicano che, in media, una donna non mantiene più di 1,5 kg rispetto al peso iniziale. Solo il 15 % accumula un sovrappeso superiore ai 5 kg un anno dopo aver partorito.

In linea di massima, le donne con indice di massa corporea (BMI) tra 18,5 e 24,9 dovrebbero aumentare di 11-15 chili; le donne in sovrappeso, con BMI tra 25 e 29,9, dovrebbero aumentare di 7-11 chili, mentre le donne obese non dovrebbero acquistare più di 7 chili circa.

La convinzione che l’aumento ponderale dei primi 3-4 mesi sia quello che poi rimane addosso dopo il parto io mi sento fortemente di sfatarla. Non è detto che chi cresce rapidamente i primi mesi di gestazione poi continui a farlo fino alla fine.

Per quanto mi riguarda, entrambe le volte alla 14^ settimana avevo già preso 4 kg ma sono arrivata alla 40^ con solo 8 kg complessivi di aumento.

Non si può prevedere quanti chili accumulerà una donna in gravidanza e la stessa donna può avere aumenti anche notevolmente diversi in gravidanze successive. Un dato abbastanza costante è quello della forte ritenzione idrica che si trasforma in un aumento consistente della curva del peso verso il 7-8 mese. Ma questi ultimi chili sono quelli che vengono persi più facilmente dopo il parto. Dopo il parto di Niccolò ricordo di aver passato il giorno seguente sempre in bagno a far pipì.

Diversi sono anche i tempi di reazione: certe donne ritrovano la linea quasi all’uscita dall’ospedale, altre impiegano mesi e anni.

AUMENTO PONDERALE IN GRAVIDANZA
Valori relativi ad un peso di partenza compreso tra 45 e 60 kg
Settimana	Minimo	Medio	Massimo
14	1,1	1,5	1,9
15	1,6	2	2,4
16	1,9	2,3	2,8
17	2,2	2,8	3,4
18	2,5	3,2	3,9
19	3	3,7	4,5
20	3,5	4,2	5
21	3,9	4,7	5,6
22	4,2	5,2	6,2
23	4,6	5,7	6,9
24	4,9	6,1	7,4
25	5,3	6,6	8
26	5,6	7	8,5
27	6	7,5	9
28	6,3	7,9	9,5
29	6,7	8,3	9,9
30	7	8,7	10,4
31	7,3	9	10,8
32	7,5	9,4	11,3
33	7,8	9,7	11,7
34	8,1	10,1	12,1
35	8,4	10,5	12,6
36	8,6	10,8	13
37	9	11,2	13,5
38	9,3	11,6	14
39	9,4	11,7	14,1
40	9,5	11,8	14,2

Segnalate al vostro ginecologo un aumento di peso troppo rapido, ad esempio più di 1 Kg in dieci giorni, soprattutto se accompagnato da mani e piedi gonfi ed edematosi. Segnalate anche una significativa diminuzione del vostro peso.

Dove finiscono i chili?
Spesso però si tende ad attribuire l’aumento ponderale solo alla crescita del feto e all’accumulo di grassi. La realtà invece è ben diversa: vediamo nel dettaglio come si distribuisce il peso assunto nei 9 mesi.

Seno – 0,5 kg
Sangue – 1,5 kg
Neonato – 3,5 kg circa
Placenta – 0,6 kg
Liquido amniotico – 1,0 kg
Utero – 1,0 kg
Scorte di grasso – 3,0 kg
Liquidi materni – 1,5 kg

Per un peso totale medio di 12,5 kg

Naturalmente sono numeri indicativi, che possono variare, anche sostanzialmente.  Nonostante, come ho detto, il mio peso per entrambe le gravidanze si è assestato su  +8 kg, Matteo pesava alla nascita 2,8 kg e Niccolò 3,7.
La placenta di Matteo pesava 4 etti, quella di Niccolò 6 etti.
Con Matteo non avevo liquidi ritenuti, con Niccolò tantissimi. Con Matteo avevo poco liquido amniotico, con Niccolò ne avevo molto. Con Matteo sono tornata a casa con +3 kg e con Niccolò senza nemmeno un etto, disparità bilanciata poi in allattamento: allattando Matteo ho perso qualche kg, allattando Niccolò nemmeno un grammo (per fortuna!).